Acilen toparlanmam lazım. Glisemik indeksi düşük + puan sistemine de dayalı bir diyete başlamam lazım.Yarın pazartesi, diyetlere de hep pazartesi başlanmaz mı zaten. O zaman bende bu kuralı bozmayayım.
Benim günlük 19 puan hakkım var. Buna göre;
SABAH KALKINCA:
2 kuru kayısı 0.5 puan
KAHVALTI:
1 dilim tam buğday ekmeği (60 gr.) 2 puan
1 ince dilim beyaz peynir (30 gr.) 2.5 puan
3-4 kuru sele zeytin 1 puan
2 çay kaşığı reçel 0.5 puan
domates, kırmızı biber
(sınırsız miktarda) 0 puan
ARA ÖĞÜN:
2 ceviz 1.5 puan
1 elma 0 puan