AKŞAM YEMEĞİ:
salata (yağsız)
sirke ve limonlu olabilir 0 puan
1 bardak kefirli ayran 0.5 puan
3 yemek kaşığı tavuklu
pirinç pilavı 2 puan
YATARKEN ( ARA ÖĞÜN):
1 bardak yarım yağlı süt 1 puan